Я объединяю здоровый подход к тренировкам с твоей повседневностью, чтобы ты мог пройти путь к фигуре мечты максимально комфотрно и без срывов
Привет!
Я твой персональный тренер с опытом более 5 лет. Моя задача не просто дать тебе план, а научить понимать своё тело и расчитывать КБЖУ без фанатизма.
Мой подход — это баланс между результатом и комфортом. Никаких волшебных таблеток, только работающая система, которая остаётся с тобой навсегда.
Тебе ко мне, если ты хочешь
Сбросить лишний вес
Научиться есть вкусно, сытно и при этом стройнеть
Подтянуть тело и оформить рельеф
Почувствовать легкость и энергию
Найти поддержку, чтобы не сорваться
Полюбить свое отражение в зеркале
вернуть уверенность в себе
Убрать тягу к сладкому и ночные зажоры
Найти баланс между жизнью, работой и спортом
со мной ты сможешь построить фигуру мечты
Этапы работы со мной
Ознакомься на сайте с тарифами и выбери подходящий
Выбери формат работы
Заполни анкету (я вышлю)
Оплати выбранный тариф
Начинаем работать
мои услуги
Составление тренировочной программы
Составляю индивидуальную программу тренировок под ваши задачи (похудение, набор, поддержание)
Высылаю видео-технику выполнения упражнений
В программе учитываю ваши условия тренировок (дом, зал, улица), а также график и возможности
У тебя есть чёткое понимание, что делать, чтобы прийти к желаемому результату
Стоимость
2 499 руб.
Сроки
1-2 дня
*Программу составляю разово. Если необходим регулярный контроль тренировок и изменения программы для прогресса, то подойдёт тариф «Ведение по тренировкам»
*Если необходим регулярный контроль тренировок и питания с изменением программы для прогресса, то подойдёт тариф «Полное ведение» или «Полное сопровождение»
ведение по питанию
Составляю индивидуальный план под ваши вкусы и особенности организма
Гибко настраиваю рацион под ваш образ жизни
Регулярно корректирую питание
В программе использую простые продукты, которые будут легко доступны в магазине
Лично проверяю ваши отчеты по питанию
Контролирую изменения формы и прогресса
Отвечаю на все возникающие вопросы по самочувствию и питанию
Ты достигаешь цели без чувства голода, питаясь привычными и вкусными продуктами. Ты не срываешься и не саботируешь процесс, даже в сложные дни.
Стоимость
4 999 руб.
Сроки
1 месяц
*Контролирую выполнение программы в течение одного месяца. После истечения этого срока необходимо будет снова оплатить тариф.
Полное сопровождение
Полностью веду вас по тренировкам и питанию
Разбираю ваши анализы и даю рекомендации с учётом вашего состояния
Высылаю видео-технику выполнения упражнений
Возможна подготовка к соревнованиям
Быстрая обратная связь
Отдаю книгу рецептов «Вкусно сушка плюс»
Отдаю чек-лист «Идеальные ягодицы»
Отдаю гайд «Твоя формула похудения»
Ты находишься под чутким контролем каждого своего шага, что позволяет максимально точечно идти к результатам
Стоимость
12 000 руб.
Сроки
1 месяц
*Контролирую выполнение программы в течение одного месяца. После истечения этого срока необходимо будет снова оплатить тариф.
Составление программы питания
Составляю индивидуальный план под твои вкусы и особенности организма
Делаю точный расчёт КБЖУ для эффективного прогресса
Высылаю готовую продуктовую корзину для удобства и экономии времени
Отдаю понятные памятки, которые помогут легко придерживаться системы
Ты спокойно и уверенно питаешься, двигаясь к желаемым изменениям
Стоимость
2 499 руб.
Сроки
1 день
*Программу составляю разово. Если необходим регулярный контроль питания и изменения программы для прогресса, то подойдёт тариф «Ведение по питанию»
*Если необходим регулярный контроль тренировок и питания с изменением программы для прогресса, то подойдёт тариф «Полное ведение» или «Полное сопровождение»
Ведение по тренировкам
Составляю индивидуальную программу тренировок под ваши задачи (похудение, набор, поддержание)
Высылаю видео-технику выполнения упражнений
В программе учитываю ваши условия тренировок (дом, зал, улица), а также график и возможности
Лично проверяю вашу технику выполнения упражнений и разбираю отчеты
Адаптирую программу под ваш прогресс и самочувствие
Отвечаю на все возникающие вопросы по самочувствию и тренировкам
Ты получаешь чёткий и понятный план, который поможет эффективно двигаться к результату без лишних усилий и ошибок.
Стоимость
4 999 руб.
Сроки
1 месяц
*Программу составляю на тренировочный цикл (5−6 недель). Контролирую выполнение программы в течение одного месяца. После истечения этого срока необходимо будет снова оплатить тариф.
Полное ведение
Составляю программы по тренировкам и питанию
Постоянно контролирую технику, прогресс и форму
Регулярно корректирую программу тренировок и программу рациона
Остаюсь на связи по всем вопросам на каждом этапе
Отдаю дополнительные материалы по уходу за телом и восстановлению
Я веду тебя от старта до результата, выстраивая систему, которая даёт стабильный и долгосрочный эффект.
Стоимость
9 000 руб.
Сроки
первый месяц
Стоимость
7 000 руб.
Сроки
последующие месяцы
*Контролирую выполнение программы в течение одного месяца. После истечения этого срока необходимо будет снова оплатить тариф.
699 руб.
449 руб.
249 руб.
фитнес-материалы
Готовые материалы, которые сэкономят твое время и дадут мгновенную пользу для старта
ваши вопросы
Первый шаг — выбрать подходящий формат работы для тебя. Второй шаг — нажать на кнопку «Приобрести», откроется перенаправление в Telegram. Третий шаг — в диалоге со мной написать какой формат работы тебя интересует и заполнить анкету.
Работа делится на два этапа. Первый — знакомство, заполнение анкеты о себе, составление программ (обычно 1−2 дня). Второй этап — работа по программам, изучение моего материала, ежедневные отчеты и связь.
Один месяц, дальнейшая работа также возможна.
Ограничения, особенности и иные факторы указываются при заполнении анкеты, которые потом учитываются при составлении программ.
Тренировки составляются под любые ваши условия и имеющийся инвентарь.
Ведение подойдет тем, кому нужен контроль, корректировка, проверка отчетов и связь по каким либо вопросам.
Полное сопровождение подойдет новичку или тому, кто хочет получить полный пакет продуктов и услуг. Включает процесс от, А до Я. Для каждого упражнения снято видео, в котором объясняется техника выполнения, частые ошибки. Также сопровождение включает видео по формированию продуктовой корзины, что лучше покупать, а что лучше обойти стороной в магазине, как правильно формировать отчеты, как правильно питаться по составленному рациону питанию и многое другое.
Программа питания составляется из самых обычных продуктов, а продуктовая корзина позволяет гибко и просто варьировать питание под ваши продукты и вкусовые предпочтения.
Книга рецептов «Вкусно сушка» включает в себя два формата доступа, первый — доступ в закрытый аккаунт, в котором будет описание, кбжу и рецепты блюд, второй — сборник видео по каждому рецепту с озвучкой, пошаговым приготовлением.
Отличие заключается в том, что новые рецепты будут появляться у вас, то есть книга будет постоянно обновляться и пополняться новыми рецептами.
Анастасия Ядомарова
Онлайн фитнес-тренер
© Ядомарова Анастасия, 2026 год. Все права защищены
Любое копирование, воспроизведение или распространение материалов сайта (включая тексты, структуру, дизайн и изображения) без письменного разрешения правообладателя запрещено. Нарушители будут привлечены к ответственности в соответствии с законодательством РФ (ст. 1229, 1301 ГК РФ).
